Cara Menangani Diabetes Sejak Dini

 Para ahli menyarankan agar kita mewaspadai asupan gula karena si manis ini adalah penyebab utama diabetes. Menurut penelitian, kalori yang terkandung dalam gula jauh lebih berbahaya dan peneliti menemukan bahwa menambahkan gula dalam makanan dan minuman akan memberikan dampak yang lebih membahayakan.

Kebiasaan mengonsumsi gula akan menyebabkan penimbunan lemak berbahaya pada bagian perut. Timbunan lemak viseral di bagian perut adalah penanda bagi kondisi kesehatan yang buruk, seperti masalah peradangan dan tekanan darah tinggi.

Studi yang diadakan di America Heart Institute jelas menunjukkan bahwa gula adalah penyebab utama dalam masalah diabetes. Ini bukan pertama kalinya gula dinobatkan sebagai penyebab utama masalah kesehatan di Amerika. Kandungan gula di dalam makanan / minuman manis memicu resistensi insulin dan diabetes, juga obesitas.

Untuk mengatasi masalah ini kita perlu mulai dari diri kita sendirin dulu yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Sebelum terlambat, berikut adalah 9 cara mencegah diabetes, seperti dilansir Times of India :

1. Mengurangi porsi nasi

Mengurangi porsi nasi dan menggantinya dengan protein dan serat setiap hari bisa menjadi cara terbaik untuk menghindari diabetes.

2. Olahraga

Berolahraga setiap hari membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin. Jadi, berolahragalah setiap hari selama minimal 30 menit untuk menjaga tingkat gula darah dalam rentang normal.

3. Menurunkan berat badan

Berat badan berlebih dapat menjadi memperbesar risiko seseorang terkena diabetes. Jadi, pastikan bahwa kita dapat menurunkan berat badan dan menjaganya tetap normal.

4. Sarapan sangat penting

Tidak peduli seberapa sibuknya kita di pagi hari, sangat penting untuk sarapan setiap hari. Hal itu membantu mengurangi resiko terkena diabetes. Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan, tetapi juga membantu mengontrol konsumsi kalori.

5. Hindari makanan berlemak

Junk food dan jajanan yang biasa Anda beli di mall umumnya tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Ini pada gilirannya juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Jadi, sebisa mungkin hindari junk food dan makanan berlemak lainnya.

6. Hindari minuman manis

Soda, minuman ringan atau berperisa dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Semua minuman manis merupakan sumber gula yang tak terlihat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.

7. Makan banyak sayuran

Daging memang lezat, namun Anda tidak harus memakannya setiap hari, karena dapat menimbulkan risiko diabetes. Dengan demikian, perbanyak konsumsi sayuran setiap hari. Mereka akan membantu Anda mencegah diabetes.

8. Hindari stres

Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, kurangi tingkat stres dengan berlatih yoga, meditasi atau latihan pernapasan.

9. Tidur nyenyak

Mendapatkan setidaknya enam jam tidur di malam hari sangat penting untuk mencegah diabetes. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah. Selain itu, tidur yang tidak nyenyak juga bisa membuat nafsu makan menggila.

Sebelum terlambat, Anda bisa melakukan pencegahan sejak dini dan memulai gaya hidup sehat.

Bagi penderita diabetes, selain menerapkan 9 kebiasaan baik di atas, juga perlu dibantu mengonsumsi suplemen yang baik untuk menurunkan gula darah yaitu Eva Yang. Eva Yang diformulasikan oleh Profesor Hiroaki Iwamoto dari Universitas Meiji, Jepang mengandung kombinasi sempurna dan seimbang Yin (negatif) dan Yang (positif) dari jamur Shitake dan Chlorella dengan konsentrasi tinggi, sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia termasuk membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.